En längre grundkurs i Hatha Yoga som sträcker sig under hela terminen vilket gör att vi i ett lugnare tempo kan gå igenom grunderna:
- yogans grundläggande andningsövningar (pranayama), reningstekniker (kriyas) och kroppslås (bandhas)
- solhälsningen (surya namaskar) – en serie positioner som görs i en sekvens integrerat med en djup och medveten andning
- yogans grundläggande positioner (asanas)
- fysiska och mentala avslappningsövningar (yoga nidra)
- meditation och mindfulness (dahrana och dhyana)
- yogans filosofi
Denna kurs är för dig som är ny till yoga och/eller du som inte har praktiserat hos oss tidigare. Kursen ger dig en fin grund i yoga. Vi börjar mjukt och lugnt och lägger till olika tekniker och metoder allteftersom.
OBS! Var medveten om att en avancering sker under kursens gång.
I kursen ingår ett kompendium för hemmabruk på pdf samt utlåning av mattor och filtar.
Lärare: Jennie
